Musze się pochwalić

Mam 17 lat.Ćwiczę 5 miechów.Od 2 tygodni spożywam kreatyne i musze sie pochwalić że przez te 2 tygodnie poszły mi 4 Kg w wyciskaniu na klatę(mój rekord to 77 Kg).Pierwszy zastój mam już za sobą więc uważam że wybrałem dobry moment na kreatynę. Oby tak dalej.

jak czegos nie wiesz (np. jakiegos cw) to pytaj

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

powiem Ci ze zle uwazasz

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

cwiczysz 5 miechow i miales zastoj ???????
a masz diete , co ile zmienisz treningi i czy wiesz co to cykl regeneracyjny ??

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Ja nie miałem typowego zastoju.Ja miałem coś dużo bardziej gorszego. Ćwiczyłem i spadałem.Nie umiałem nawet wycisnąć 70 Kg przy ówczesnym moim rekordzie 73 Kg. Diete stosuję, ale nie chce jeść ponad siły bo nie chce łapać brzucha.

a napisz poprzedni plan oka ? tak z ciekawosci

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Pn.- barki 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń
Wt.- klata 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń
Czw.- biceps+triceps w sumie 6 ćwiczeń * 4 serie * 8 powtórzeń
Pt.- plecy 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń

czy ty nie posiadasz noog? :/

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

racja gdzie nogi ?

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Przy tylu cw/seriach mowiac potoczie 'spalałes' sie,do tego na pewno masz szybka przemiane materii.
nic dziwnego...

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

a na klate jakie to byly cwiczenia????
wycisk wycisk wycisk i jeszcze raz wycisk ??

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Wydaje mi się, że oczekuje pan zbyt wiele od siebie w tak niewielkim przedziale czasu. Polecam skoncentrować się na właściwej diecie, dobrze dostosowanym planie treningowym oraz właściwie, technicznie wykonywanych ćwiczeniach.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179