szymon89 / Redukcja

Postanowiłem zrzucić kilka swoich kg. Niestety trudno mi pogodzić swoją pracę na kopalni z dietą. Postanowiłem bardziej intensywniej spędzać czas wolny. Według wagi biedronkowskiej :P moja waga oscyluje się w granicach 92-93,5kg. Dzisiaj rano wskazała 92 kg.

Waga: 92 kg
Wzrost: 185 cm
Wiek: 24

Cel: 82 kg
Termin: Sierpień 2014

Waga rano 90,4kg natomiast gdy wagę przestawiłem w inne moiejsce to było 91,9 kg. ;/

Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...

Postanowiłem dzisiaj sprawdzić, czy jestem wstanie przez 15 minut biegać.
Link do biegu na Endomondo

jak nie będziesz sie opierniczał i jadł w miare sensownie, to 10kg zrzucisz do końca roku ;)

Plan jest taki, aby 4 razy w tygodniu się poruszać (bieganie, rower, basen).

ale 15 minut biegu chyba nie zaliczasz do "poruszania sie" ? wiecej spalisz spacerujac przez 40 minut ;)

To był mój test, czy wytrzymam 15 minut biegu. Prawie ~17 minut biegu i byłem wykończony. Postanawiam od teraz zacząć od: https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza 

zacznij od 6-7 tygodnia

tempo biegu ~7 km/h
tempo marszu ~9km/h

Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-25 08:24:47

jesteśmy w tym samym wieku prawie ten sam wzrost i ta sama waga na starcie :) powodzenia, będę śledził

miałem na myśli
tempo biegu ~7 min / km
tempo marszu ~9 min/km

.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-08-25 10:12:42

Victim92, wole zacząć od początku (od 1 tygodnia). Zabieram się od jutra. Dzisiaj bardzo mocno miałem stwardniałe uda po wczorajszym bieganiu. Dlatego postanowiłem przełożyć bieganie od jutra. Dzisiaj wyruszyłem na rower i moim zamiarem było pokonanie 20 km, udało mi się to 1h.

Link do jazdy na rowerze 20,8km

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2013-08-25 13:13:19