Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:Podciąganie drążku do klatki szeroki chwyt(atlas) 3s
Wiosłowanie sztanga 2s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Prostowanie nóg w siadzie 2s
Plecy: Martwy ciąg 2s
Unoszenie z opadu 2s
Klatka:Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy
lepiej zacząć od 12 powtórzen i isc w dół czy na odwrót
sorry za tą ankiete nie ogarniam
Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-22 21:54:15