Beta alanina jak madrze dawkowac ?

Witam

Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine [750mg na 1 tabs] i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :)

Pozdrawiam.

jak weźmiesz rano , to od rana będziesz bardziej "nabity" :D he

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-24 12:17:48

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 4 kapsułki. Preparat popić około 300 ml wody. W dni treningowe: 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej 30 min. przed posiłkiem.

To samo pisze producent wiec bardzo mi to nie pomaga,chodzi mi o pytania ktore zadalem ;)

optymalna porcja to 4-5 g, na pewno dłuższa suplementacja daje lepsze efekty
porcja przyjmuj przed treningiem nie trzeba dzielić

w dni nie treningowe też dostarczaj 4-5 g pora już nie jest ważna

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-23 18:09:11

5 g bety codziennie mozesz rozlozyc na dwie porcje jak za mocno szwedzi. Cyklicznie aczkolwiek pare miesiecy minimum dwa

A wiec mogloby to wygladac tak :

5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe.bede stosowal ja przez 2 miesiace.rozumiem ze po treningu bcaa starczy,nie trzeba stosowac beta alaniny ?

nie wystarczy 5g przed

aaa ps.a w dni treningowe rano brac :) ?

jak Ci wygodniej

tzn wygoda tu nie gra roli tylko chodzi mi o to czy jak bede bral rano to bedzie lepsze dzialanie ?