Taki plan :)

Mężczyzna
Wiek:16 lat
Waga: 66kg
Wzrost:178

Dobry plan ?

Pon
Klata-biceps-brzuch

Śr
Plecy-bary-brzuch

Piatek
Nogi-triceps-brzuch

i jeszcze takie pytanko w te dni w które nie chodzę na treningi robię pompki 4x15 zwykłych i 4x15 na hantlach.



Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 13:53:56

okej dzięki czyli do treningu pleców dodam martwy ciąg tylko poproszę kogoś na siłowni aby pokazał jak dokładnie zrobić dzięki wielkie wszystkim :)

To nie jest plan, tylko zestaw partii, które ze sobą łączysz.

Wypełnij pełną ankietę działu + cały plan.

tak przepraszam bardzo chodziło mi czy to jest dobry zestaw partii

Nie można tego określić, nie widząc plany.

Nogi i triceps to nie porozumienie.

.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-23 14:10:18

a jak bym dał tak w piątek nogi-barki-brzuch a w środe plecy-triceps-brzuch czy trzeba koniecznie nogi robić osobno nie dam rady chodzić 4 razy w tygodniu.



Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 15:13:21

może byc nogi/barki i plecy/tric

Wypełnij ankietę działu + cały plan.

To weź plan push/pull
Wypełnij ankietę.

Nogi i barki to jeszcze większe nie porozumienie.

dudee - to jak w 3 dniowym splicie mialby ulozyc prawidlowo partie?

zrobię ale pod wieczór dudee właśnie ja mam 3 dni wiem że powiesz nogi osobno ja to wiem ale nie dam rady za mało czasu + szkoła za tydzień.

Nie doradzamy w ciemno.

Nie znamy nawet Twojego stażu, kolego.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html