...::: Diabelska konsekwencja :::...

cvfdbkz

galaretka sklepowa?

Tak, nie potrafię zrobić własnej z braku przepisu, a wiem że łatwo można zrobić z żelatyny bo w starym dzienniku ktoś mi podsyłał... Jak masz to się podziel

Szamię dopiero śniadanie, kupione od kolesia który robi świeże, zdrowe jedzonko, Salmon & broccoli quiche (później wrzucę fotkę) pyszne! Jest to łosoś z brokułami w cieście Francuskim

Sam probowałem z napojów/coli i zelatyny akle wychodziła beznadziejna

Crossfit 5-OB
Burpees x5
Thrusters x10
Burpees x5
Front Squats x10
Burpees x5
OHS x10

+ 5s brzuch


Łosoś z brokułami w cieście francuskim
Wołowina (jajko i owsiane do lepienia) ziemniaki, pieczarki, cebula
Śledzie w sosie pomidorowym
Mięso z kury, lampka czerwonego wina z migdałami






O treningu pisałem wyżej, miska niezła, uderzam bardziej w mięso bo ostatnio za dużo nabiału wciągałem. Jutro pewne wyzwanie przede mną, trening dopiero późnym popołudniem, poratuję się pierwszy raz domowej roboty przedtreningówką z kawy, coli zero i ziela angielskiego pozdro

to w cieście francuskim CHCĘ! napisz koniecznie jak ta przedtreningówka wyszła

Cross Trainer 5min

Przysiad
Wiosło
Wycisk hantli skos
Rozpiętki
Sztanga do brody wąsko
Młotki
Pompki odwrotne

Bieżnia 35min


Owsiane, mleko, rodzynki, cynamon
Mieso z kury, ryż, warzywa
Serek wiejski, orzechy włoskie, soczek bobovita
Omlet (jaja, tuńczyk, warzywa...)


Przedtreningówka zrobiła swoje, ciężko mi porównać bo nigdy żadnej nie stosowałem, ale ta domowa nabuzowała mnie nieźle. Żona mnie obudziła z kawą, a 20min później zrobiłem huphy mud tak jak na filmie, tylko ja dodałem jeszcze pół łyżki pieprzu cayenne(nie wiem czemu mi się wczoraj napisało ziele angielskie) dla mocniejszego pocenia:



W smaku średnie, ale pijałem dużo gorsze spalacze domowej roboty z zielonej herbaty i przypraw czy też kawy. Kofeina zrobiła swoje, zrobiłem ten trening 20min szybciej niż normalnie, jeszcze ze 2 godziny po aero czułem jak mnie nosi, pewnie mi też ciśnienie podniosło bo momentami dziwnie się czułem. Fotka!

też sobie zrobię, sprawdzę czy jest porównywalny z tymi sklepowymi dzięki.

tylko do tego wskazane jest dac Cole Z cukrem

Widzę wyraźną inspirację Paszkosem w tym blogu kulinarno-obyczajowym.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-22 09:23:12

Pandarek

Widzę wyraźną inspirację Paszkosem w tym blogu kulinarno-obyczajowym.

Nie czaję o co biega

Bieżnia 45min


Steki wołowe, warzywa
Szprot
Mieso z kury




Darowałem sobie cf, była bieżnia, miska do tej pory to 150g białka, 105 tłuszcze, 45 węgle, później grill czyli doszło troszkę białko i dużo tłuszczy z kiełbasy, a węgle z alkoholu. Chyba to tyle na chwilę obecną, czeka mnie dwa tygodnie urlopu, później wrócę do tego dziennika jeszcze, zanim otworzę nowy. pozdro