Mięśnie

Witam, mam pytanie
Otóż, od 2 tyg. Robię takie cos.
10 pompek(siedzę na kolanach i same ręce)
10 pompek na triceps
3 podciagniecia, nie pełne mam 13 lat? Wiecej nie daje rady (drazek)
25 brzuszkow

Robię 3 serie wieczorem, przerwa 5 minut pomiędzy seriami, da to efekty ? Robię to co 2 dni. Kaloryfer bedzie? Dieta jakaś tam jest

lepsze to niz nic, moze cos z tego bedzie, ale wiedz ze od kaloryfera jest dieta

J/w, dieta to podstawa

Da się siedzieć na kolanach o.O ?
I jak wyże jdieta to podstawa ale mając 13 lat to idź piłkę pokopać z kumplami czy jakiś inny sport na siłke przyjdzie czas.