odchudzanie grubasa

urlop sie skonczyl. waga 104kg. wracam do rzeczywistosci. kurde dzisiaj musze isc na zakupy . lodowka pusta. dzisiaj siekne aeroby . juz sie boje

Tylko na te zakupy nie idź głodny

spoko mam liste, nie kupie nic ponadto

wtorek
DNT
Aeroby zrobione - 40 minut na rowerku treningowym
Z miska bylo gorzej. posilku 1 nie bylo, posilek 2 kombinowany, posilek 3 nie bylo, posilek 4 i 5 w/g rozpiski.
jutro do pracy normalnie juz zabiore w pudelkach. wszystko juz pogotowane i podzielone.
ale mnie ssie na browara. ale trudno urlop sie skonczyl


Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-08-20 21:22:17

sroda
DT
pierwszy dzien treningowy po urlopie.
najpierw aeroby 15 minut, rozgrzewka i trening
wszystko zrobilem wg rozpiski
posilki takze wg planu. po treningu ciachnolem se bialko.
troche dzisiaj poczulem trening, nie jest to to samo co po 1 treningu(nie moglem podniesc rak zeby umyc glowe)ale troche sie zmeczylem. ale ogolnie czuje sie pozytywnie :)

czarny_krk

A jak masz zakwasy to polecam mleko - szybciej się mięśnie regenerują.

Jakies uzasadnienie tego moze?

czwartek
DNT
dzisiaj zrobilem aeroby 40 minut. troche tak jakos ciezko na poczatku ale po 10 minutach poszlo ladnie
miska w/g rozpiski

piatek

DT

miska w/g rozpiski, trening zrobiony w calosci
15 minut aeroby , rozciaganko , trening i na koniec 25 minut aeroby
po treningu wziolem bialko 1 porcje.
apropo suplementow
narazie biore omega 3 , multivitamine i glukozamine. po treningu bialko.
pytanie dotyczy spalaczy: czy juz brac czy jeszcze poczekac?. czytalem kilka opinii i w sumie dalej nie wiem.

Pewnie ze brac, nie ma na co czekac. Spalacz to nie tylko funcja zdefiniowana, to tez pobudzenie, podniesienie poziomu energii, mobilizacja, ograniczenie laknienia. Jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych typu nadcisnienie, problemy z sercem, astma, smialo siegaj. Nie bralbym jednak niczego z oficjalnych sklepow typu sklep SFD - strata kasy i czasu. Prawdziwe spalacze to cos innego, o to zapytaj Kuby, on ma obecnie szerokie horyzonty w tym temacie, bo moje zdanie jest mocno subiektywne. Uwazam ze nalezy zaatakowac mocno, skutecznie, i szybko zakonczyc sprawe. Teksty typu na spalacz za wczesnie, wykorzystaj najpierw diete itp - dobre sa dla nastolatkow, ktorzy maja czas i siano w glowie, zazwyczaj i tak zarzucaja redukcje po tygodniu czy dwoch, co widac po pojawiajacych sie jak grzyby po deszczu i rownie szybko znikajacych dziennikach w roznych dzialach.

Mleko na zakwasy ;) Wiedza ludowa wklacza na salony SFD ;)

Zdrowia !

spalacze jak najbardziej, ale najpierw musisz mieć ogarniętą dietę, czyli musisz wiedzieć co i ile jeść żeby cała para ze spalaczy nie szła np w nadwyżkę którą masz ze źle ustawionej diety

inaczej mówiąc musisz mieć ustawioną miskę na delikatnym minusie (zbyt duży minus spowolni metabolizm)
podstawa to dieta
dobrze dobrany spalacz da Ci mega kopa do treningu, ale dieta musi być dobrze dopięta
spalacze tak powinno się ustawić że na początku wycinki dajemy lżejsze, wraz ze spadkiem fatu dajemy coraz mocniejsze, a na sam koniec gdy fat spada dość opornie, a organizm przyzwyczai i uodporni się na lekkie spalacze, dajemy spalacze "siekiery"

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-24 07:59:01

diete i trening mam wykupione i staram sie do niej stosowac. wsumie waga narazie schodzi nawet czasami troche wiecej jak 1kg na tydzien.pomijajac moj urlop kiedy odpuscilem(nie mam tyle sily w bance co wy)po powrocie od poniedzialku polecialo 2 kg (pewno browary wuparowalu he he). posiadam spalacz cleanburexin. no to zaczne go brac