TRENING do upadku w każdym ćwiczeniu, ale z małym cięzarem .

Witaj. Witam .
Czy trening małymi ciężarami (wysoka liczba powtórzeń) ale do upadku mięśniowego w każdym, absolujtnie każdym ćwiczonku jest opłacalna, czy g**** opłacalna ??

Pytanie drugie - czy tą metodą da się dojść do ładnie wyrzeźbionej łapki o rozmiarze 42 cm a wszystko inne proporcjonalnie przy wzroście 185 cm ?? Brakuje mi aż 5 cm .


Najwyższy cienżar który zamierzam brać np. na klate to będa hantle 2 x 20 kg na łąwce skośnej oraz oczywiście mniejsze ciężary dla bicepsu (tutaj przewiduje 2 x 15 kg) oraz najmniejszy ciężar dla tricepsów zakładając, że wszystko będzie odbywać się zgodnie z planem który opisałem w pierwszych zdaniach posta .

Co o tym uwarza TREC TEAM .??

Ale jest małe ale, ja jestem już zaawansowany inaczej, znaczy patrząc na staż, bo mam duuuuuużo przerw w treningu i na rok ćwiczę jakies 2 miesiące i do tego z przerwami, więc moge siebie śmiało uważać za osobę początkująca z tendencją do zaawansowanej formy .

Wracając do tematu to czy mi to wyjdzie na zdrowie jeśli nałoże na dłonie same pałki bez obciążeń na ostatnej serii danego ćwiczonka oraz wliczając w to rozgrzewkę . Z góry dzięki i pozdrawiam .

Ja napiszę tylko jedno zdanie i mam nadzieję, że pomyślisz. Aby uzyskać przyrosty musisz dawać RÓŻNE bodźce.

a co mam smarować jeszcze te hantle smarem aby dać wspomniany bodziec ?

masz tu na forum taki materiał, że powinieneś wyczytać co i jak :) Chodzi o to, że musisz zmieniać ciężar, robić progres, po to by dawać nonstop nowy bodziec, zapraszam do działu traning dla początkujacych, czytaj tematy podwieszone. Chłopaki moga Ci tu powiedziec co i jak ale wszystkiego ci nie napisza, czytaj a bedziesz wiedział :)

Załóż że maaz już 40 lat, w takim razie mam dużo wiecej stażu aniżeli ja, więc jeśli masz taki bogaty staż to powinienem nawet pdonisz więcej aniżeli uważam abym napisał coś nie halo, no men .

z tego co piszesz da się wywnioskować, że nie wiesz jeszcze zbyt dużo o treningu
Tak jak Ci Arab napisał, udaj się do działu "trening dla początkujących".

Do miejscowego załamania (tylko mięśniowego) możesz trenować w każdej serii.

Co ja bym Ci poradził? Chcesz duże mięśnie? Dźwigaj ciężary.
I jak to powiedział Arnold kiedyś "ciężar musi być ciężki!". Koniec, kropka

Ćwiczenie w każdej serii do upadku mięśni nie ma zbytnio sensu bo doprowadzisz sie do szybkiego przetrenowania. Taj jak napisali wcześniej duże ciężary, różne bodzce-drop sety, super serie i będzie dobrze

Powinno się wręcz unikać ćwiczenia do upadku. W kulturystyce (amatorskiej głównie) lepiej niedotrenować, niż przetrenować.

Jeśli już, to do upadku niech będzie tylko ostatnia seria.

no to mamy różne zdania.
W przypadku dopiero zaczynających ten strach przed upadkiem może okazać się zgubny. Oszczędzają się zamiast trenować na 100% swoich możliwości.

Gdzieś ostatnio czytałem artykuł na forum u nas o upadku. CHłopacy z działu "trening" wypowiadali się. Tylko, że pewnie teraz nie znajdę...

Po pierwsze musisz wiedzieć jaki parametr chcesz trenować na jednostce treningowej a potem dobrać metodę tego uzyskania.Istnieje coś takiego co w sporcie nazywa się założeniem treningowym i tego się trzeba trzymać,żeby osiągnąć swój cel.

xmejux - u początkujących jechanie na 100% z początku przynosi dobre rezultaty, ale potem przychodzi punt zwrotny i ... nagle obserwuje się spowolnienie lub zahamowanie postępów. Dlatego ja jestem zwolennikiem utrzymywania "zapasu", pamiętajmy, że CUN to ważna sprawa.