Uda i tyłek u nastolatka

Hej. Jestem tu nowy, dlatego chcę się najpierw przywitać :P
Mam taki problem, mam 15 lat, jestem chyba szczupły (przy 180 centymetrach ważę jakieś 65-70kg), ale... Mam naprawdę grube uda oraz tyłek. Denerwuje mnie to, widać to mocno na przykład na basenie. Także gdy normalnie chodzę ubrany, to gruby tyłek mi odstaje do tyłu. Grube w sensie... sam nie wiem. Mam na udach i tyłku dużo tłuszczu (czuję jak dotykam i ściskam), ale także mogę napiąć uda i są nieco twardsze. Chyba mam trochę mięśni i trochę tłuszczu. Nie podoba mi się taka budowa ciała i chciałbym ją zmienić, jeśli to możliwe. Co mogę na to poradzić? Ograniczyć słodycze czy coś? Jakieś ćwiczenia?

Na pewno sam trening na uda może być siłowy ale bieganie i rower coś da dieta na bilans 0 i te ćwiczenia powinny pomóc

budowy nie zmienisz, też mam taką sytuację, gdzie dolna połowa ciała jest bardzo masywna.

ale można zmienić tłuszcz w mięśnie co będzie lepiej wygląać

Nie da się zmienić tłuszczu w mięśnie. Można zamienić tłuszcz na mięśnie (czyt. spalić tłuszcz i potem budować mięśnie)

no tak oto mi chodziło

wypelnij ankiete dzialu ze zdjeciem wlacznie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img38.imageshack.us/img38/2972/usls.jpg
http://img843.imageshack.us/img843/1573/337y.jpg
http://img11.imageshack.us/img11/8813/0xdm.jpg
http://img38.imageshack.us/img38/5630/shva.jpg
Wiek : 15
Waga : 69 kg
Wzrost : 180 cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia domowe, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: tak jak już wcześniej napisałem. Mam grube uda i pośladki, nie podoba mi się taka budowa ciała i chciałbym ją zmienić. Mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać mój problem. Chciałbym mieć nogi chude, może nie aż "jak patyki", ale na tyle, żeby schudnąć w udach i tyłku. Nie mam nic, czym mógłbym zmierzyć obwody niestety, ale mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać.

uda nie wyglądają na grube. Ile masz cm w obwodzie w górnej części?

Zmierzyłem nitką i linijką, bo nie mogę znaleźć miary. Jakieś 55 centymetrów, plus minus

No to patyczki :) Weź się za ogólnorozwojowe ćwiczenia całego ciała, proporcje się wyrównają.