Szukam jakieś planu na masę oraz lekko poprawiąjącym siłe...
Wieeeeeem że takich tematow było mnóstwo ale ja nie szukam takich typowych rozpisek tylko szukam jakiś planów typu "plan Joe Weidera na mase dla początkujacych" albo "Trening holistyczny" a nie jakimś wyśmyslonym przez możliwie nie sprawdzone źródło ..
Dzięki za zrozumienie i za pomoc :)