redukcja?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga :76
Wzrost : 175
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 47
Obwód talii : 93
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,81%
Aktywność w ciągu dnia : wszędzie gdzie mogę dojeżdzam rowerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2/3 dni pompki z programem na androida, jazda na rowerze, bieganie co jakiś czas i podciąganie.
Odżywianie : bardzo straszne jest moje odzywianie z tego powodu gdyz moja rodzina lubi jesc strasznie na tlusto co mi niezbyt pasuje ale czasami musze zjesc bo nie ma nic innego, staram sie ograniczac slodycze/chipsy i słodkie napoje krok po kroku.
Cel : chce być duży i umięśniony
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zarzutow
Preferowane formy aktywności fizycznej : od wrzesnia mam zamiar isc na siłownie




Witam. Chciałbym was prosić o poradę ponieważ nie mam zielonego pojęcia co zrobić ze swoja sylwetką. Ogólnie i tak jestem zadowolony bo coś tam widać pomimo obijania się ale bardzo denerwuje mnie bęben piwny. Jak myślicie czy powinienem najpierw zredukować to co mam i po tym wziąc się za siebie czy po prostu iść na siłownie i robić swoje?

bez foto to ciężko stwierdzić, ale patrząc na poziom bf to redukcja

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-16 18:02:07

tak by to wyglądało

ja bym zredukowal minimum do okolo 13-15% bf pozniej robil mase jakosciowa.
dlaczego do tekiej ilosci? by nie zostaly z ciebie same kosci.

PS nawet sie zrymowalo

Masz rację i zrobię to właśnie w ten sposób. Poproszę kolegę o ułożenie diety i witaj redukcjo ;) Dzięki wielkie za pomoc!

dla pewności wrzuć tą dietę tutaj...

kogo ja widzę ;)