MASA CZY RZEŹBA???! POMOCY!!! ZDJĘCIA!

czemu bcaa akurat po cyklu na krecie, wiesz czym jest bcaa?

Ostro ćwicz i mądrze jedz.

tłuszczu masz w sumie okay więc konkretna masówa i wtedy redukcja ile możesz !

Nie wiem w ogole co za madry czlowiek wymyslil dodawanie bcaa na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:)

A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do tego zapotrzebowania dodaj jakies 500kcl i bedziesz rosl:) Jak zauwazysz ze w tluszcz idzie to obetnij z tych dodatkowych 500kcl jakies 100kcl, zas jak nie bedziesz rosl po paru tygodniach do tych 500kcl dodaj kolejne kcl, powodzenia mlody!:)


Zmieniony przez - Dalian w dniu 2013-08-15 15:38:43

Jak jest kasa to czemu nie ? wiadomo lepiej zainwestować w podstawy typu kreatyna ale jak są możliwości finansowe to czemu nie bcaa ? anaboliczne, szybsza synteza białek ;)

mam pytanie do zdjęcia odnośnie bicepsów są na dole takie szpiczaste czy to jest genetycznie czy da sie zrobić bo ja np mam na dole takie bardziej kuliste .pozdro

19sims97 co do bicepsów to taka genetyka

Dalian jakie suplementy byś polecił na masówkę ? z góry dziękuję

Jak juz masz cos kupic to ja bym wzial jablczan kreatyny/ mono + jakies bialko- przedewszystkim dieta, bez tego nie ma bata, nie ma nadwyzki kcl- nie rosniesz.

z odżywek poleciłbym Ci ryżczan i kurczakan na początek!