odchudzanie foki czas start

trening dzisiejszy:
basen 70min:
rozgrzewka: 100m kraul; 100m grzbiet;
400m kraul w tym 200NN i 200RR;
400m grzbiet w tym 200NN i 200 RR;
oddechowe: 2-3-5-7 kazde x 50m;
50m klasyczny;
50m dokladanka do delfina;
200m kraul w tym 100NN;
200m grzbiet w tym 100RR;
rozplywanie: 400m zmiennym
micha: napisalam pieknie w dzienniku i mi internet siadl, nie chce mi sie wklepywac od poczatku to w skrocie 1876 kalorii, 126g bialka, 37g tluszczu, 223g ww.

dawno mnie nie bylo, a to przez nagla, nieplanowana przeprowadzke. Wracam wreszcie do Europy :D Niestety przez to cale zamieszanie dieta i treningi zaniedbane, ale juz za tydzien mam nadzieje, ze sie sytuacja ustatkuje i bede mogla wreszczie raz a porzadnie sie za siebie wziac, no i co najwazniejsze teraz do Poldki bede miala 2 godziny samolotem a nie 12, wiec i badania sobie szybko sprawie, zeby potwierdzic lub zaprzeczyc przypuszczeniom tu zebranych :) Ale zeby nie bylo, ze nic nie robie przynioslam tez wymiary:

Wracaj, wracaj. Czekamy z niecierpliwością.
Ja tu cię muszę o pływanie wypytać solidnie, więc nie ma opierniczania moja droga

wracam juz zaraz teraz, dzis zaczynam moje wracanie:) prosze bardzo pytac i sie nie krepowac i opierdzielac jak cos robie nie tak jak trza :D

no i wrocilam, od dzis od teraz juz licze miske pieknie. Z silowni niestety na czas jakis chyba musze zrezygnowac, a to przez brak pracy i pieniedzy na oplate, a tu wszysko choooolernie drogie. No ale basen juz w nastepnym tygodniu ogarne sobie i na uczelnie mam 12 km wiec bede przynajmniej 3 razy w tygodniu 24km rowerem smigac:) Poza tym poszukuje jakis cwiczen, ktore moge robic w domu bez zadnego sprzetu. obecnie posiadam tylko i wylacznie skakanke i rower do dyspozycji. Jakies propozycje oprocz pani Chodakowskiej na treningi domowe bezsprzetowe?

a zapomnialam dodac no i bieganie + spacery tez jest mozliwe :)

i tak tego nikt chyba nie czyta, ale bede pisac, tak sobie sama dla siebie. zadomowilam sie w nowym miejscu zamieszkania, naprawilam rower i znowu zepsulam, pobiegalam, powymachiwalam zgrabnie konczynami i jadlam, czasem lepiej czasem gorzej. Czekam na dokumenty i wyprawe na basen. A w miedzy czasie przygotowuje sie do wizyty w Polsce i u lekarza. Poczytalam sobie troche na temat niedoczynnosci tarczycy i z tego co widze to wiekszosc objawow u mnie do zaobserwowania: chudne i tyje na zawolanie, wysilek fizyczny nie przynosi rezultatow, opuchniecie, okragla napuchnieta i zalana twarz, wieczne since pod oczami, polamane wypadajace wlosy, permanentny len i brak energii, pamiec jak ser szwajcarski i ogolne wisi mi to. Tak to juz ze mna jest od kilku lat. Chyba czas sie zmobilizowac i udac do lekarza moze pomoze.

A tym czasem zabieram sie za wpisywanie do dziennika pochlanianej miski i radosnego wymachiwania konczynami.

w Regulaminie znajdziesz treningi do wykonywania w domu

to że nikt nie pisze nie znaczy, że nie czyta. taka rada moja - dawaj bardziej czytelne wypiski, bo tu jedno zdanie, tam jedno niczego nie wnoszą. fajnie wygląda jak jest w jednym poscie zawarty caly dzien - data, trening, miska, uwagi. i zamiast pisac "a zapomnialam dodac.." mozesz edytowac post, mniej balaganu, wiecej konkretów i od razu lepiej się czyta

Temat odczytany 1254x to ty nie piszesz to co tu czytac ?