Kolejny etap redukcji

Witam, jestem na redukcji już jakiś czas, ostatnia kaloryczność na poziomie 2300~kcal od jakiegoś czasu nie przynosi już pożądanych efektów. Postanowiłem odjąć kolejne 200kcal. Forma diety może z lekka niecodzienna, ale zaczynam jeść dopiero około godziny 12. Przed aerobami 8g BCAA.
Założenia diety to lc. Bezpośrednio po aero piję 30g wpc.

"z lekka niecodzienny" to jest dobór produktów.
nie dziwię się ,że nie idzie.

może coś konstruktywnego? :)

70g prochu,kupa nabiału.masło orzechowe,gdzie warzywa?
lipa Panie kolego.

lipa, lipa, masło orzechowy to syfiasty produkt, lepiej byś wyszedł jedząc zamiast niego lody lub czekoladę. W diecie brak wieskzosci niezbędnych składników pokarmowych. To jest antydieta niestety...

warzywa są do ostatnich dwóch posiłków, zapomniałem dodać. dodam płatków owsianych do śniadania żeby podbić błonnik, zamienię masło na orzechy, będzie lepiej? twaróg zamiast serka wiejskiego byłby ok? niestety na pierwszy posiłek trudno mi spożyć cokolwiek innego niż szejk.

Wyglądałoby to tak i do każdego posiłku poza szejkami warzywa.

Jeżeli zaczynasz jesc po 12, moze warto spróbowac IF ?

średnio mi podchodzi ten model, próbowałem już

czy posiłki zamieszczone na drugim zrzucie są w porządku? :)

odpowie ktoś? :)