Czy ta dieta działa ?

Witam jestem osobą dość chudą ważę 58 kg przy wzroście 182 cm :/ chcę coś w końcu ze sobą zrobić dlatego trenuję od ponad 2 tygodni i jestem na diecie, lecz waga cały czas stoi, tylko biceps mi się powiększył o 1,5 cm i widzę lekkie zmiany w muskulaturze. Stosuję trening ogólnorozwojowy ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są dobre ponieważ mój kumpel je stosuje i widać u niego zmiany.

Co do mojej diety to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :)

Nie wiem czy to że stoi waga jest tylko kwestią czasu, czy to wina albo złych ćwiczeń, bądź diety :(

mało pełnowartościowego białka, bo jednak pół kostki twarogu, 2 jajka, trcochę wędlinki i kurczaka, a reszta to z mleka i jogurtów. Posiłek 2 i 4 do poprawy, posiłki łącz tak, że węgle i białko, białko i tłuszcze, na pewno nie tak, że same bananki i owsianka. Możesz więcej tłuszczy dodać, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nie masz prawie źródeł zdrowych tłuszczy. I nie zawsze bym się sugerował treningiem kolegi;)

Zapomniałem dodać że przed treningiem zjadam garść orzechów włoskich - około 60 gramów, Hmmm no to teraz nie wiem jak rozłożyć ten 2 i 4 posiłek, może masz jakiś pomysł ? Trening mam od 18:00 do 19:00 ale teraz chyba będę trenował od 17:00

czego ty sie chłopie spodziewasz po dwóch tygodniach?

Obserwuj wagę i jeśli nadal będzie stała to dorzuć z 300 kalorii :)

jeśli waga stoi podbij kaloryczność, przy twoim wieku i wysiłku te 2,7k to może być akurat w sam raz a żeby przybrać na przysłowiowej masie musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym inaczej nie ma opcji żebyś przytył, to raz. Dwa w dwa tygodnie wielkich efektów się nie spodziewaj więc dorzuć trochę kalorii (najlepiej trochę białka i tłuszczy) i obserwuj ciało dalej

Spoko, dzięki za rady :) Co do masy to wiem że 2 tygodnie to mało ale myślałem że chociaż z kilogram przytyje a tu nic, tyle jedzenia po to żeby lekko bicek podrósł :/

No wiesz mi przez tydz leciało 0.5kg masy

Spoko, dołożę te 300 kcal i zobaczymy co dalej, odezwę się za miesiąc ;D