- Dipsy 0kg x13 / +20kg x8 / +35kg x6 / +50kg x3 / +20kg x5
- Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym, Smith 15/8/5/8+dropset
- Prostowanie ramion na wyciągu (ręce równolegle) 10/10/10; (z flarą łokci) 8/8/6 + dropset
musculus biceps brachii
- uginanie jednorącz nachwytem uchwytu wyciągu dolnego w oparciu ramienia i ciała o bramę 10/10/8
- uginanie jednorącz podchytem uchwytu wyciągu dolnego w oparciu ramienia i ciała o bramę 8/8/6
+ solarka
________________________
Jutro w DNT planuję zrobić lowcarb na 20g węgla i poniedziałek dać 600-700g węgli zamiast 450g.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:52:30
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:52:53
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:53:25
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:53:48
Nie mądrkuj.
milczeks! <3