SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 64971

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
musculus triceps brachii
- Dipsy 0kg x13 / +20kg x8 / +35kg x6 / +50kg x3 / +20kg x5
- Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym, Smith 15/8/5/8+dropset
- Prostowanie ramion na wyciągu (ręce równolegle) 10/10/10; (z flarą łokci) 8/8/6 + dropset

musculus biceps brachii
- uginanie jednorącz nachwytem uchwytu wyciągu dolnego w oparciu ramienia i ciała o bramę 10/10/8
- uginanie jednorącz podchytem uchwytu wyciągu dolnego w oparciu ramienia i ciała o bramę 8/8/6


+ solarka


________________________

Jutro w DNT planuję zrobić lowcarb na 20g węgla i poniedziałek dać 600-700g węgli zamiast 450g.


Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:52:30

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:52:53

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:53:25

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-10 15:53:48

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
Planujesz zarzucić jakiś filmik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 13272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96496
Nie można tego przegapić, założenia dietetyczne ciekawe podpinam się do powiadomek powodzenia!

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
powiadomki. Powodzonka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
filmik/fotki, a nie suche wypiski...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Dolej olej do ognia..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
nie to jest moim celem, zawsze fajniej jest cos ogladac, niz czytac
u mnie z kolei ostro kuleje strona "pisana" %)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 20:28:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
daj jakies foto normalnie frontalnie a nie sylwetki lukanej przez lornetke

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Coś się zrąbało z tagami.


Musculus pectoralis
- chest dips 10/10
- wyciskanie leżąc, skos w dół 12/8/6/4
- wyciskanie leżąc, płasko, podchwyt 12/8/6
- rozpiętki na bramie stojąc 12/10/10+dropset 30 powtórzeń

musculus triceps brachii
- Rozrywanie linek wyciągu górnego 12/8/8/6 (+ w każdej serii ~5 powtórzeń w opadzie tułowia do upadku mięśniowego
[w superserii z rozpiętkami na klatę]
- Ściąganie drążka wyciągu górnego, łokcie równolegle 10/8/8/8
- Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, jednorącz, bez przerw 10/8/9/10
- dipsy 10/8

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5404 Napisanych postów 15421 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388370
wlasnie ja tez bym chcial zobaczyc normalna fote!

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

WHEY premium