18 lat, staż 11 miesięcy z długą przerwą

Witam ; )
Przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, poćwiczyłem 7 miesięcy, następnie miałem praktycznie rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera...
4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 miesięcy.

Na wstępie mówie, że nigdy nie miałem diety. Jak miałem ochote na kebaba, pizze czy cole to nigdy sobie nie odmawiałem. Traktuję siłownie bardziej jak hobby niż tryb życia. Po prostu zawsze starałem się jeść dobrze, czyli to co potrzebne w czasie diety i w dużych ilościach, ale nie bawie się w liczenie kalorii i każdego grama białka w ciągu dnia.Podczas tych 11 miesięcy miałem może max 7 dni w których liczyłem to wszystko, ale stwierdzilem że to za dużo roboty i po prostu mi się nie chciało... Aczkolwiek wiem, że przez to moje lenistwo nie mam takich efektów jakie bym miał z dietą.

Tak apropo, jaki mam typ budowy? Ektomorfik? Bo jakoś nigdy nie potrafiłem sie przydzielić do żadnej z tych grup.

Wiek: 18
Wzrost: 170
Waga: 67-68 (jak zaczynałem z siłownią było około 60-61kg)













Co do nóg, to wiem że słabo. Kiedyś robiłem głupi błąd, bo nie robiłem nóg, albo zrobiłem z jeden raz na miesiąc. Teraz od tych 4 miesięcy robie wszystkie partie, więc myśle że powoli będzie się wyrównywać.



A co do reszty, to jak myślicie?




Zmieniony przez - Scoodi w dniu 2013-08-11 00:27:37

Zmieniony przez - Scoodi w dniu 2013-08-11 00:28:13

Zmieniony przez - Scoodi w dniu 2013-08-11 00:33:27

Udało mi się znaleźć zdjęcie na na którym jestem dosłownie kilka miesięcy przed moją pierwszą wizytą na siłowni, jak pisałem w moim pierwszym poście było to około dwa lata temu (co nie oznacza, że tyle ćwicze - miałem około roku przerwy w tym czasie, więc łącznego stażu nieco ponad 12 miesięcy).

Jakośc obu aktualnych zdjęć nie powala, ale niestety nie miałem dostępu do lepszego aparatu, a chciałem zrobić porównanie.

Dieta bez zmian, czyli można powiedzieć, że jej brak, jem to na co mam ochote i niczego nie licze.




Zmieniony przez - Scoodi w dniu 2013-10-16 19:25:39

dobrze jest ale nóg nie masz ;].

wiem, wiem że nogi to tragedia, ale tak jak mówiłem kiedyś ich wgl nie robiłem, dopiero od kilku miesięcy staram sie je nadrobić

wiem, wiem że nogi to tragedia, ale tak jak mówiłem kiedyś ich wgl nie robiłem, dopiero od kilku miesięcy staram sie je nadrobić

tak sobie-ćwicz dalej: D i masuj:p

Ćwiczysz plecy?

rolkoks

Ćwiczysz plecy?

Tak, ćwicze wszystkie partie

Plecy strasznie płaskie stąd moje pytanie :) Musisz się poważnie zastanowić nad ich treningiem, ale za to trice konkretne !

Byłby ktoś w stanie ocenić mój typ budowy? Bo zawsze miałem z tym problem, a chciałbym to wiedzieć dla własnej świadomości. Jestem ekto? Czy coś pomiędzy ekto, a mezo?

Raczej większąść ludzi ma mieszane typy budowy. Zależy też jak u Ciebie z przemianą materii. Z wyglądy sylwetki raczej ekto

Scoodi

Byłby ktoś w stanie ocenić mój typ budowy? Bo zawsze miałem z tym problem, a chciałbym to wiedzieć dla własnej świadomości.

Jesteś chudy, tyle.