Gainer - czy warto.

Witam, ostatnio zastanawiam się nad kupnem jakiegoś Gainera. Trenuje Muay Thai, przy czym mając 193 cm wzrostu ważę jedynie 78kg, co sprawia, że jestem bardzo szczupły i niezbyt silny. Jem dość dużo, ale mój metabolizm jest na tyle szybki, że przekroczenie granicy 78kg jest dla mnie bardzo trudne. Czy w takiej sytuacji gainer będzie dobrym rozwiązaniem i jeśli tak, to jak powinienem go dawkować? Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h, a w roku szkolnym 2 razy w tygodniu po 1,5h.
Jeżeli był już podobny temat, to prosiłbym o pokierowanie do niego, bo samemu nic takiego nie znalazłem.

najpierw policz ile jesz
większość uważa ,że zjada dużo a jak podliczy kcal to się okazuje że mało

Około 3k kcal dziennie.

a jakie masz zapotrzebowanie kcal?

3k kcal dziennie. Przed rozpoczęciem treningów thaia obliczyłem to i staram się do tego stosować. Wiadomo, nie zawsze wychodzi, czasem mam trochę zawalony dzień i nie dam rady tyle zjeść, ale zawsze staram się jak najbardziej zbliżyć do tej liczby.

no to podbij o ok 500kcal
jak nie dajesz rady już wcisnąć jedzenia to daj gainer - oblicz sobie ile to jest
pamiętaj że kaloryczność możesz również podnosić tłuszczami

A jakie gainery są "sprawdzoną firmą"? Czy jest jakiś podział, które powinno się brać na początku, a które są dla bardziej zaawansowanych, czy większość gainerów ma podobny lub ten sam skład?

Nie ma podziału na gainery dla poczatkujacych czy zaawansowanych, każdy praktycznie jest podobny różnią się proporcjami białka do węgli, źródłami węglowodanów. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Ok, ale jeśli ostawię gainer po 1 opakowaniu to masa nie zacznie drastycznie spadać? Nie będę zmuszony do kupna kolejnego opakowania?

To jest jedzenie w proszku, to tak samo gdybyś teraz zamiast gainera dał worek ryżu i po miesiacu ten ryż wywalił to masa moze spaść, i tak samo z gainerem, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to masy nie będzie.

odstawienie gainera=obciecie kalorii w diecie, to nie super srodek.
wiec jak odstawienie wiaze sie z brakie w diecie, moze byc "spadek"