Potrzebna pomoc :)

No możesz

Troche tlusczu jest ale sadze ze tak zle nie ma.

No to nie przesadzałbym z taką nadwyżką kcal i upieranie się na bycie ekto. Plus na Twoim miejscu na razie skupiłbym się na zrzuceniu tłuszczu, bo nie jest to najlepszy punkt wyjścia pod masówkę. Masą zająłbym się za 2-3 miesiące.

O kurcze jak nie ekto to kto ? Ale dalej radzilbys sie trzymac tym 2g na kg ciala bialka i 90 gram t + redukowanie wegli ? (jezeli chodzi o masowke)

Nikto, somatotyping to trochę przestarzały i "szarlatański" wynalazek i to sprawdzający się wyłącznie w przypadku prototypów. Tak, trzymałbym się tego białka i tłuszczy, ale nie wchodziłbym na aż tak wysokie kcal, to chyba, że zależy Ci na masie, a nie masie mięśniowej.

hehe zabrzmialo groznie :D Dzieki wielkie za cenne rady i zaoferowana pomoc. Niech Ci bog w dzieciach wynagrodzi :) Pozdrawiam