Czy coś takiego będzie dobre ?

racja! nie można rozciągać nierozgrzanych mięśni...najpierw przynajmniej lekka rozgrzewka - wtedy ok można i z rana

najlepiej po treningu rozciagac - najwieksze kozysci
- misnie sa juz bdb rozgrzane
- szybciej usuniemy "odpadki" metaboliczne
- schlodzimy sie troche i jak spozyjemy carbo po treningu szybciej sie wchlonie

Rano tez mozna, ale wczesniej przynajmniej 10 min rozgrzewki (np.roweryk)



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Rano jestem jak ze stali ledwo sie uginam :/ za to w dzien czy po treningu mozna sie super rozruszac, bede musial sie zmusic bo ja len jestem :/


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

no ale rano nie problem o naciągniecie czy nadwyręzenie miesnia bo są zastygłe


zgodze sie z coolem rano mozna sie zabic rozciając sie ja rano to nieprzytomny jestem


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Strong to uwazaj bo jeszcze sie zabijesz hehehe
Ja z rana nie mowie o jakich szpagatach itd. tylko lekkie rozciagniecie,rozgrzewka bo inaczej pol dnia mi wszystko strzela....


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

I tak szpagatu nie zrobisz


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja z rana sie nigdy nie rozciągam a tym bardziej po treningu , moze to nie jest poprawne ale po ostrym treningu to nie mam sil zeby jeszcze sie rozciągnąc, czasami to nawet i przed treningiem porządnie sie nie rozciągam

Sprobuj sie rozcoagac tak jak ja w trakcie, dodatkowo miesnie dopompowuje...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja dodam że jak zacząłem rozciągać najszersze międzi seriami pleców - dopiero zaczęła mi dobrze masa iść na plecach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

miedzy seriami dobrze sie tez rozciagac
ale pamietajcie, ze nadmiernie rozciagniete miesnie, w kulturystyce tez sie sa zbyt ok


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "