Brak efektów - Proszę o pomoc

Witam.

Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:)

Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki mam nie przynosi zamierzonych efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. Styczeń i luty to było to! Ale w kwietniu wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń (samopoczucie). No ale młody to uparty i ćwiczyłem dalej. Początek czerwca i reszta wakacji to prace sezonowe(truskawki wiśnie itd) , więc myślę że dźwiganie 25 kilowych klatek przy sporej ich ilości to odpowiedni trening. Potem kajaki-PRAWDZIWE kajakowanie co drugi dzień (30km) Warto dodać,że podczas prac odpuszczałem trening a i dieta była jako-tako zachowywana. No ale piszę i piszę i nic z tego nie wynika.

Mój plan treningowy:
Poniedziałek:
Nogi+Biceps
Przysiady 3x30
Wspęcia 3x20
Modlitewnik 3x30
Hantelki 2x30

Wtorek:
Klatka+predramię
Pompki(wąsko) 4x20
Wyginanie nadgarstków 3x20
Ławka 3x15-20

Środa
Areoby

Czartek
Plecy+triceps
Drążek 3x10
Wyciskanie francuskie 3x30

Piątek
Areoby

Sobota
Barki+Kaptury
Przenoszenie sztangi 3x30
Wzniosy 2x30
Rotacja barków 2x20
Wiosłowanie klęcząc 2x30

Niedziela
Areoby(Ew leżnie:D)

Po każdym treningu 250 brzuszków i kilka serii podnoszenia nóg. 6 Weidera też była przez pewien okres. Przysiady, wzniosy,brzuski robię z obciążeniem. Na klatkę biorę jakieś 45 kg a na obie ręce jakieś 30 kg.
Biceps-31
klatka-95
Udo-51

Co do diety-myślę,że jest dobra. Robiłem ją w oparciu o Wasze poradniki(Dlatego myślę,że jest dobra:D)

Rady,komentarze poprawki? Tak! I to jak najwięcej tego!
Z nowym planem chciałbym ruszyć od nowego tygodnia,ew do jeszcze następnego. Moje gg 3638683. Zdjęć nie posiadam,ale jak coś to da się zrobić:)

Z góry dziękuję wszystkim:)

Pozdrawiam,Bartek :)

Trening słaby to i efektów brak. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam gotowe treningi.

.... skoro jesteś takim pasjonatem to powinieneś wiedzieć że robienie po 30 powtórzeń nie da ci masy mięśniowej .

Właśnie dlatego napisałem. Po to żebyście pomogli. Myślę,że taka krytyka na takim poziomie nie jest na miejscu... Ale mimo wszystko dzięki.

jak już Ven napisał.
Twój plan jest niedopracowany i to dość dość sporo. Zajrzyj do tematów podwieszonych ,tam są przykładowe plany

Nie wiem, czy to "krytyka na takim poziomie" jest skierowane również do mnie. Ale jeżeli tak to nie wiem jak miałem inaczej napisać, że Twój plan jest słaby.

Nie do końca mi o to chodziło.
Jeśli ktoś zrozumiał to źle,to przepraszam.
Czyli ogólnie mam znacząco zwiększyć ilość powtórzeń czy zmienić ćwiczenia? Cały plan się nie nadaje?

Cały plan. Zajrzyj do tematów podwieszonych.

Cały plan.
U Ciebie jedyne co jest niezłe to wybór samych ćwiczeń(choć i tu można by kilka ciekawszych wziąć),natomiast połączenie partii,ilość ćwiczen i serii jest już zła.

Rozumiem.
Dzięki za info.