Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

No antek wtedy spina sie przedni akton, wyprobuje.


Nie neos nie w 4 seriach.

antek098

to było tylko stwierdzenie, ale dam Ci lepszy patent:
w końcu fazy pozytywnej zrób supinację z nachwytu do wylewającego młotka

2 linijki ni ch**a nie zrozumialem. Mozesz to jakos zobrazowac?

z nachwytu dokręcasz nadgarstek do poziomu w którym mały palec jest wyżej niż kcuk

trzymasz prostopadle do podloza hantla i wylewasz go w srodek w fazie pozytywnej

ja widziałem ostatnio ciekawy motyw na biceps,
goście biorą modlitewnik i wyciągąją z niego oparcie, a na to miejsce dają siedzisko z wyciągu i robią w bramie biceps, przyciągając dolną linkę wyciągu

Jakbyś z naczynia wodę wylewał :)

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-08 16:36:33

no to idiotyzm, po co tak kombinować. Wystarczy podstawić ławkę ze skośnym oparciem pod wyciąg dolny i finito. Tyle, że jednorącz, bo oparcia są zazwyczaj wąskie.

neos jest taki wąski ze robi sztanga na skosnej lawce

dowale dzis te barki coś czuję

ja nie trenuje od 3 tygodni, teraz 2 tygodnie bedze trenował a potem znow klata zamiast barkow poleci