Czy jest szansa ???

Witam mam pytanie a mianowicie prośbę o pomoc. Jednocześnie chciałbym zwiększyć obwód (bicepsa+klatki) i zmniejszyć mój brzuch. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningów i może specjalna dieta.
waga - 84kg
wzrost - 183cm
obw klatki - 103cm
obw bicepsa - 37cm
obw w pasie - 92cm
obw przedramienia - 30cm
Styl mojego życia oceniam na aktywny 3 razy w tygodniu trening piłkarski + weekend mecz piłki nożnej.

Czego sobie jeszcze życzysz?

Nie skupiaj się na bicepsie i klacie tylko na całym ciele.
Bierz gotowca proste FBW z tematów podwieszonych.

Dieta dział odżywianie.

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej więc odpowiedz masz, a jak chcesz trenować jedynie klatę i biceps to pomyłeś fora , to SPORTOWE FORUM .

ok zrozumiałem tylko po prostu nie wiem jaki trening będzie najlepszy nie miałem nigdy styczności z siłownia i takimi treningami.

Tu masz wszystko na tacy https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

dzięki bardzo przydatny artykuł

Wszystko jest w artykułach podwieszonych , wystarczy tylko poczytać i ewentualnie spytać jeśli się czegoś nie rozumie .

pozdrawiam .