G-BCAA Scitec Nutrition

Zalecenia producentów co do odzywki białkowej jak się nie mylę są na dorosłą osobę która spozywa 2000 kalorii, to jest dawka umowna, nie wiadomo kto jakie braki ma i ile potrzebuje.

Co do dawkowania BCAA to spokojnie można zauważyć że na każdym opakowaniu jest inne no i które jest poprawne?

v.vega

quilk

Jak bierzesz białko albo preworkout to też dajesz 1/4 porcji?
Jak mówi remik takie porcje nie mają sensu, są zbyt małe by dać jakieś zauważalne skutki. A jak jeszcze jakieś ale odsyłam do działu z badaniami

Przy białku producenci zalecają zwykle porcję 30-40g, i takie biorę. I tak jak napisałem, dla 16-letniego chłopaka któremu nie zależy na przyrostach mięśni mają sens dawki z ulotki. Bo jakie zauważalne skutki masz na myśli?
A w ostatnim zdaniu to nie wiem o co Tobie chodzi.

bierzesz białko wg zaleceń producenta a nie wg braków w diecie ????
szczyt głupoty...

Może u ciebie... Jak ktoś bierze suplementy powinien uwzględnić je w swojej diecie.

no stwierdziłeś że producenci przeważnie zalecają 30-40g na porcję i Ty tyle bierzesz

Bo to jest optymalna porcja dobrze przyswajalnego białka serwatkowego. Więcej niż 40g nie mam sensu brać w jednej porcji. I kiedy np. ja stosuję odżywki, to biorę pod uwagę co, ile i kiedy z nich dostarczam. Normalne jedzenie + suplementy to u mnie odpowiednio obliczona całość spożywanych kalorii.

Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-07 11:15:24

no i ok

nie ma nigdzie napisane że 40 gram się przyswaja, ja w posiłku mięsnym mam 60g białka dodajac ryż to będzie 70g w posiłku.

w sumie też prawda.

Bo to jest u każdego inaczej. Czytałem, że dawka białka w jednej porcji powinna być maks. 60g u ludzi powyżej 90kg. 40g to przyjęta powszechnie dawka dla przeciętnego ćwiczącego człowieka. Ale czy całe 40 czy 60g się przyswoi nie wiadomo, każdy jest inny, ale nie każdy ma osobistego lekarza i dietetyka, więc chyba lepiej się trzymać zaleceń producenta.

Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-07 12:56:46

skończ już proszę z tymi swoimi mądrościami i herazjami , które 'gdzieś wyczytałeś'
ostatnia prośba byś nie udzielał się tam gdzie nie masz do tego podstaw teoretycznych lub chociaż praktycznych