Siła w martwym

Właśnie zacząłem przygotowania do grudniowych mpm, mam już rozpisany plan treningowy na kłatkę i na przysad pozostaje jeszcze martwy. W sumie jest to chyba mój najsłabszy bój i ciężko przychodzi mi poprawianie w nim, wyników. Jeśli ktos z forumowiczów zna jakiś sprawdzony i skuteczny trening to prosiłbym o jak najszybszą pomoc.

trening który mi podałes stosowałem już w zeszłym roku i chociaż przyniósł mi nadspodziewanie dobre rezultaty to po półtora miecha byłem tak zajechany (szczególnie nogi) że i tak musiałem wyluzować. Siady robione 1 w tygodniu może rzeczywiście są błębdem, ale dla mnie to chyba najoptymalniejsze wyjście, po prostu nie chcę przesadzić tak jak w zeszłym roku. Gożej jest z martwym, bochociaż katuje wciąż duże (przynajmniej dla mnie) ciężary to i tak nic z tego nie wynika.

Piszesz martwy, ale wiesz że trening zależy od techniki, klasyk czy sumo. Napisz coś więcej jak trenowałeś do tej pory, w której fazie martwego jesteś słaby itp. Wtedy masz większa pewność że najwięksay spec od trójboju - Parker- odpowie na twoje pytanie.


Power comes from God, if you believe...

A tak pozatym lepiej jest ułożyć plan dla wszystkich trzech bojów a nie dla każdego oddzielnie.

To prawda - wszystkie boje muszą ze sobą współgrać - unika się wtedy ew przetrenowania lub niedotrenowania


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

BYKu, o której idziesz na trening ?

ok 11:30-12:)


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Robię w sumo, oderwanie idzie mi dość łatwo, ale że zaczynam z lekko puszczoną górą pleców nie idzie mi samo doprostowanie. A jeśli chodzi o mój trening, to siekam martwy na 1 do 2 ruchów i do tego półciągi.

MOj maks to obecnie 200 kg. oderwałem nawet 210 ale jak już mówiłem mam słabe wykończenie i dociagnąlem tylko do kolan ( nie doprostowałem góry pleców- zabrakło mi jakichś 20 cm.)

i jak będzie z tym treningiem, wrzuci ktoś coś ciekawego czy nie??!!

I co z tego że Ci zarzuce trening na ciąg, nie wiedząc zupełnie jak wygląda pozostała część twojego treningu (siady i ława)?

Jak ju pisałem - wszystkie 3 boje muszą ze sobą współgrać

POza tym jeżeli chcesz sie przygotować na start w grudniu to nie ma sensu rozpoczynać nowy cykl, jest za mało czasu - można ew zmodyfikować dotychczasowy

Zarzuć swój DOKŁADNY plan na cały trójbój jakim teraz jedziesz to pomożemy Ci wyeliminować ew błędy


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Parker prawdopodobnie zajęty jest pracą Mysle że BYKu masz racje- cały plan wtedy łatwiej coś pomóc.

Power comes from God, if you believe...