Redukcyjna dieta do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2171

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

kalorii na poczatek 300-400 na minusie, z tluszczu mozesz podbic

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1029

Wcześniej to było jakoś w dni treningowe z 2200/2300 a nietreningowe po 1900/2000kcal

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1029

Dodałem kcal do diety zobaczcie teraz.
Zwiększyłem wagowo produkty w posiłkach, bo gdybym dał 150g płatków na śniadanie to bym tego nie dał rady zjeść :D Za dużo... ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ostatni posiłek o 19? To chodzisz spać zaraz po dobranocce czy jak? Godzinę sprzed snem ostatni posiłek powinien być.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1029

To najwyżej dodam 6 posiłek. Tylko co w nim umieścić? Chyba coś lekkiego jak to przed snem ;)

...

HopHip

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1029

Ustawiłem posiłki co 3h i teraz wygląda to tak: