Tanie białko

Od dawna ćwiczę i poza klatką piersiową i brzuchem nie mam praktycznie żadnym przyrostów, lub są one w minimalnym tempie. Żywienie mam zawalone i można powiedzieć, że nie mam warunków do odpowiedniego żywienia i dostarczenia sobie odpowiedniej dawki białka w ciągu dnia.
Więc, czy moglibyście mi polecić jakieś tanie białko na początek? Nieprawda, to, że w tej cenie kupie sobie żarcie które ma tyle samo białka, bo liczyłem i nie ma takiej opcji

ps. klatkę i brzuch trenuje praktycznie od podstawówki więc zaiste dla tego, to jakoś obecnie wygląda.

najpierw ogarni normalne jedzenie, potem ew proszek

68 kg masy i masz problem z dostarczeniem białka z pożywienia? no bez żartów, ja wiem że najlepiej na łatwiznę iść, ale w tym sporcie takie rozwiązania raczej odpadają

Wątróbka kg 6 zł, to ok 180 g białka, przy Twojej wadze nawet mniej możesz zjeść i masz zapotrzebowanie spełnione. 10 jajek to 4 zł, zjesz dziennie 5 i 0,5 kg wątróbki, też masz zapotrzebowanie spełnione, a koszt dzienny 6 zł. Ćwiartka z kurczaka kilogram to jakieś 8 zł, a to nawet więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo.
Zakupy mięsne 100 kg użytkownika forum o nicku Antoś:

serca drobiowe 600g - 3zł
pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł
jaja 10 sztuk - 4zl

razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda?
A w tym mamy:

B - 198g
T - 106g
W - 10g
razem 1846kcal.

Widzisz, tu masz Twoje dwukrotne zapotrzebowanie na białko w cenie 11 zł

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-05 19:02:53

Dzięki za odpowiedzi. Teraz waga trochę wzrosła, bo nie aktualizowałem dawno do 72 ale to niewielka różnica ;)
Jeszcze przez rok nie zarabiam sam n siebie, więc jestem ograniczony.
Musze napisać petycje o zwiększenie kieszonkowego, na odpowiednie żywienie

Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-08-06 00:02:59

nie polecam jeść często wątróbki :] max raz na tydzień. Czemu? pomyśl do czego wątroba służy żywemu organizmowi.

Są na forum ludzie którzy jedzą o wiele częściej, wiadomo, nie codziennie kilogramem, ale jednak podroby są świetnym urozmaiceniem. Tak samo codzienne jedzenie suchej piersi z kuraka nie jest odpowiednie. Zwyczajnie, wszystko jest dla ludzi, nawet na potreningu.pl jest art o niedocenianych źródłach mięsa, np. wątróbce

Nie mówię że są złym źródłem białka, ale jedzone za często mają bardzo niekorzystny wpływ na organizm ludzki, anieżeli gdyby ktoś jadł tylko powiedzmy kurczaka. Raz na czas, nie za często.