Budowa Masy Mięsniowej

Witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? Podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . Jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.

wypełnij ankietę.

podaj link do ankiety.

Poczytaj to bedziesz wszystko wiedzial https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak
Wiek :16 Lat
Waga :76
Wzrost :177
Staż treningowy: Brak
Obwód pasa 82 nwm czy dobrze zmierzyłem nad pępkiem
Obwód klaty: 93 nwm czy dobrze
Obwód uda:55 nwm czy dobrze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze około 10km+ , chodzenie ponad 8km dziennie + bieg na 1 km
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie wiem zbytnio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwosci finansowe: Jak narazie brak.
Cel/problem/opis: Chciałbym schudnać do 70kg i zrobić kaloryfer na brzuchu i powiększyć biceps aktualnie mam 32cm jeśli jest napięty.

nie dasz rady redukowac i masowac jednoczenie , ponadto dlaczego akurat tylko biceps ?

kaloryfer i biceps. To najpierw musze schudnąć pewnie do 70kg. I pozniej masę robić tak?

po pierwsze czemu chcesz zrobić tylko kaloryfer i biceps. Trzeba tyrać wszystkie partie bo potem może to wyglądać komicznie.

To co o tym myśliće aby troszkę schudnać?? Do jakiej wagi powinienem się odchudzić.

waga sie nie liczy a to jak sie prezentuje i co sklada sie na ta mase, daj zdjecie

http://allegro.pl/hantle-treningowe-40kg-2x20kg-gryfy-gratis-xp-i3417583848.html  czy takimi hantlami można coś przypakować?