tabs1991
Witam.
Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb.
Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie wytrzymywałem.
Mam zamiar trenowac 2-3 x w tygodniu siłowo FBW, 1-2 x w tygodniu trening metaboliczny oraz około 90 min aerobów tygodniowo.
Dieta jest w trakcie układania. Najpierw staram się ustalić ile kcal, białka itp mam spożywać.
Mój najlepszy okres to przy wadze 72 kg miałem BF ~12% i najlepiej się czułem. Nigdy niżej nie zszedłem.
Aktualnie mam około 77-80 kg (zależy kiedy się zważę)
Planuję 2100 kcal, 150 B, 100 WW i reszta tłuszcz.
Proszę o opinie
Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb.
Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie wytrzymywałem.
Mam zamiar trenowac 2-3 x w tygodniu siłowo FBW, 1-2 x w tygodniu trening metaboliczny oraz około 90 min aerobów tygodniowo.
Dieta jest w trakcie układania. Najpierw staram się ustalić ile kcal, białka itp mam spożywać.
Mój najlepszy okres to przy wadze 72 kg miałem BF ~12% i najlepiej się czułem. Nigdy niżej nie zszedłem.
Aktualnie mam około 77-80 kg (zależy kiedy się zważę)
Planuję 2100 kcal, 150 B, 100 WW i reszta tłuszcz.
Proszę o opinie
"Jestem gorszy niż mówisz, ale lepszy niż myślisz"
~Tony Montana
Krzysztof Piekarz
marian1970
Koniu151
LukaszK
