Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Wstaję codziennie między 7-8. Spać się kładę pomiędzy 11-12. Przez cały sierpień będę pracował w firmie budowlano-wykończeniowej ale intensywność mojej pracy poznam dopiero w poniedziałek.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
siłownia, bieganie, rower
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
bardzo szybko redukowało się na low carb , na zbilansowanej troszeczkę wolniej
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
możliwe że kompulsywne objadanie się, jakaś tam niemiarowość serca (ale nic groźnego jak stwierdził lekarz)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
121
Witam.
Jestem w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb.
Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie wytrzymywałem.
Mam zamiar trenowac 2-3 x w tygodniu siłowo FBW, 1-2 x w tygodniu trening metaboliczny oraz około 90 min aerobów tygodniowo.
Dieta jest w trakcie układania. Najpierw staram się ustalić ile kcal, białka itp mam spożywać.
Mój najlepszy okres to przy wadze 72 kg miałem BF ~12% i najlepiej się czułem. Nigdy niżej nie zszedłem.
Aktualnie mam około 77-80 kg (zależy kiedy się zważę)
Planuję 2100 kcal, 150 B, 100 WW i reszta tłuszcz.
Proszę o opinie
"Jestem gorszy niż mówisz, ale lepszy niż myślisz"
~Tony Montana