Szalony
Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1624
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Hans Landa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
30
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1538
Moim zdanie różnica ciężaru przy martwym ciągu na 12 i 6 powtórzeń będzie znacznie większa niż te 15 kg
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683007
Wraz ze wzrostem stopnia wytrenowania wzrasta też możliwość zwiększania ciężarów z serii na serię. Po prostu jeśli ma się duży max to żeby do niego dochodzić skokami 5 kg wypadałoby masakrycznie dużo serii. A to nie miałoby sensu większego.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1624
to zrobilem 70/80/90/100 co 10kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1624
a klatke robielm dotychczas 50/55/60/65 to moge zmienic teraz np co 7 kg ? 65/58/51/44 ??
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36463
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683007
a kto Ci zabroni??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
SzalonyWitam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?
założmy, ze Twój wynik wzrosłby w szybkim tempie do 200 czy 300kg
to też trzymałbyś tego ciasnego schematu czterech seryjek i "drobienia" po 5, 10kg w dodawaniu obciążeń; przy takim schemacie jak podaleś i nietrafnym zwiększanu obciążeń może się okazać, ze serie ktore powinny być coraz cięższe takie nie są, może nawet wręcz lżejsze.
ps. mam też wątpliwości czy owo pytanie jest na tyle rozbudowane aby zakladać calkiem nowy temat- co już uczyniłeś
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
