Kreatyna, białko + niespodziewany gainer

Witam.
Zamierzałem zrobić cykl na kreatynie Trec'a CM3 oraz na białku WHEY Gold Standard 100%, już wszytsko było gotowe ale z szafy wygrzebałem gainera Mass XXL i chciałbym to jakoś połączyć ze sobą.
I byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi rozwiązać ten dylemat jak to wszystko ze sobą połączyć do kupy, jak dawkowac w dni treningowe i jak w dni nie trenignowe.

Pozdrawiam i przyrostów życze.

(PS. z góry mówie że diete posiadam, ale wiadomo nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać z powodów troche prywatnych i troche służbowych)

po treningowo sypnij

na bialku nie robimy cyklonow
cm3 w dt 2x4-5kaps (rano i po silce) / dnt 4-5kaps rano
gainer j/Rumcajs
bialko wg brakow

Czyli w dni trenignowe

Kreatyna:
- od razu po przebudzeniu (4kaps)
- po treningu(4 kaps)
Białko:
- 60min przed treningiem (1 miarka)
- przed snem (1 miarka)
Gainer:
- po treningu
- między posiłkami wrazie braków węgli

Nie treningowe:

Kreatyna:
- po przebudzeni (4kaps)
Białko:
- przed snem (1 miarka)
Gainer:
- miedzy posilkami wrazie brakow

Zmieniony przez - lc985 w dniu 2013-07-31 18:59:42

del


Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-07-31 19:01:23

Git
Lecz przed treningiem lepiej miecho zjesc niz proch

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-31 19:04:40

jw

Wielkie dzięki ;)
Wiem wiem, normalny posilek jest o wiele lepszy niż prochy ale nie zawsze są takie możliwosci