Dieta do oceny :)

Hej !
Chciałem przedstawić dietę jaką ułożyłem. Czekam na na jakieś porady, żeby coś zmienić ;]

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 88
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : w pracy/ szkole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fitness club, bieganie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : dobry, bez żadnych przeciwwskazań

Wymiary podane mam w profilu.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to :
Pon. - bieganie 25-30 min
Wt. - Fitness club 45min-1h
Śr. - Bieganie 25-30 min
Czw. - Fitness club 45min-1h
Pt. - wolne, jak będe się nudzić to pobiegam z 25 min
Sob. - Fitness club 45min-1h
Nd. - wolne

co to znaczy "fitness club" ? Dieta co najmniej dziwna, ale o tym jak dowiemy się co kryje się pod tą nazwą.

Źle się wysławiłem. Coś w rodzaju siłowni tylko że zawiera więcej bieżni, rowerków, niż sztang, ciężarków i takich tam. Jako że w moim miasteczku nie ma siłowni, to są właśnie takie małe, prywatne mini siłownie. Jeśli chodzi o to co ma to na pewno wystarczy na każda partię ciała.

ale co tam robisz? jak i skąd pomysł na taką a nie inną dietę?

Dopiero zamierzam robić. Zakładam bieganie na bieżni, jeżdżenie na rowerku, podnoszenie ciężarów. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej oczywiście. A dieta taka, ponieważ większość produktów zazwyczaj jem, są u mnie łatwo dostępne no i te rzeczy najszybciej mi przyszły do głowy :)

Także proponuję lekturę http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac a nie poleganie na tym co przyjdzie do głowy, mniemam, że w treningu też przyda się poczytanie - dział trening dla poczatkujących.

No to tak. Obliczyłem już wcześniej zapotrzebowanie, lecz zapomniałem dodac :D Wynosi ono : 2570, a po odjęciu 2370. Dieta faktycznie dziwna, jutro dam nową, być może lepszą. Jeśli chodzi o ćwiczenia to spróbuje zrealizować plan " Pierwszy rok teningów" by ronnie220, zmieniając po jakimś czasie ćwiczenia, jesli ciało będzie potrzebowało więcej.

A możesz mi jeszcze powiedzieć czemu tak bardzo dla ciebie jest dziwna ta dieta ? Bo np. tranu mam pare butelek i zastepuje mi rybe, ale jesli tylko nadazy się okazja to zamienie go na rybkę.

dwa tylko istotne źródła białka, w ilości jak dla dziewczyny, reszta produktów w dziwnych konfiguracjach, niekoniecznie wysokiej jakości.

A czy ten jest już lepszy ?

A na drugi dzień taki, chyba lepszy :