MateuszTwardy
Wiek: 21 lat
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
94
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
531
Prosze o ocene mojej diety.
3040 kcal zapotrz.
3648 kcal masa
Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram
Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram
Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram
Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase.
9:00
platki owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
50g slonecznika luskanego
12:00
Chleb zytni pelnoziar. 100g
Serek wiejski 200g
Twarog poltlusty 100g
15:00 (przed silownia)
piers z kurczaka 100g
ryz 100g
banan
16:30 silka
18:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
mleko 2 % 250 ml
4 jaja
21:00
Makaron 100g
Makrela wedzona 100g
20 ml oliwy z oliwek
3040 kcal zapotrz.
3648 kcal masa
Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram
Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram
Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram
Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase.
9:00
platki owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
50g slonecznika luskanego
12:00
Chleb zytni pelnoziar. 100g
Serek wiejski 200g
Twarog poltlusty 100g
15:00 (przed silownia)
piers z kurczaka 100g
ryz 100g
banan
16:30 silka
18:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
mleko 2 % 250 ml
4 jaja
21:00
Makaron 100g
Makrela wedzona 100g
20 ml oliwy z oliwek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
tutaj żadnymi ocenami diet się nie zjamujemy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
Chodziło mi głównie o porady:P co powinienem zmienić/wymienić. :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
to się do działu odzywianie udaj a nie wcinasz się w czyjś temat i w ogóle nie w tym dziale co trzeba.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
scheu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11362
kazik90Chodziło mi głównie o porady:P co powinienem zmienić/wymienić. :)
Pooglądaj sobie odcinki Karmowskiego to wszystkiego się dowiesz.
...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
