nowa prosi o pomoc w redukcji

Ryby morskie Strączki mogę wzdymać jeśli nie moczysz ich wcześniej.Zalecane jest zostawić je na noc w wodzie z octem,spróbuj może nie będzie wzdęć.

Cześć, melduję się.

Jak zawsze niedojadanie skończyło się napadem na słodycze. Co rusz przekonuję się o słuszności Waszych rad. Plan na jutro, niedoskonały, cos dorzucę w trakcie dnia.

Mam podobną miskę:
1700 kcal BTW 120/130/reszta
Czasem ciężko dobić białka do 120, podglądaj miski innych dziewczyn, zobacz co jedzą!
Powodzenia!

Wtrace sie krotko: tez mialam zagwozdke, czym by tu bialko dobic. Polecam ryby np. tilapia,makrela, tunczyk ma duzo bialka, ale nie polecany jest w duzych ilosciach ze zgledu na rtec. Poza tym kasza gryczana, soczwewica itp tez zawieraja bialko

Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-06 16:21:44

Zawsze mam problem z tym białkiem, ciągle za mało. Nie mogę jeść nabiału, a pewnie by podbił zapotrzebowanie. Z kolei kurczak objętościowo jest dla mnie bardzo sycący, aż za bardzo, żeby go tyle wcinać:)

Pokombinuje z rybami. Mam nadzieję, że nie da się z nimi przesadzić:)

Hej.

Mam pytanie-czy jeśli ćwiczę 3 x na tydzień siłowo (ten trening dla laików) i 3 razy w tygodniu biegam ok 40 min, to mam zostawić nadal btw-120/80/130. Tzn taki mam plan.



Coś mi szwankuje w tym wszystkim. Jem jak trzeba i nie wiem, może rozpycham żołądek warzywami bo zjadam ich mega ilości, bo ciągnie mnie do jedzenia:( Najchętniej jadłabym ciągle orzechy i chleb z masłem, gdzie masła jest więcej niż chleba:/ W dodatku utyłam ze 2 kg, pewnie dlatego że ciągle coś mielę i się mało ruszam.

Miałam zalecenie nie jeść owoców-w dalszym ciągu nie mogę?

Fizycznie też czuję się nie najlepiej, znów jestem "bez życia":/ Włosy lecą, cera okropna



Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-09-08 17:45:44

A skąd my to mamy wiedzieć?

Zacznij ćwiczyć i jeść oraz dawaj regularne wypiski, to będzie można wyciągnąć z tego jakieś wnioski.

Ok. Zastosuje się bez zbędnego gadania. Thanks

Zjadłam:

Ćwiczyłam: Trening A dla zielonych.

11/09

BTW-120/ 80 / 130

zjedzone: Za dużo węgli, jadłam u znajomych kolację i nie chciałam dłubać w talerzu i wybrzydzać. W domu u Mamy tak robię, ale nie przy formalnych odwiedzinach:) Kurczak, makaron ok, ale sos był absolutnym przewinieniem. U znajomych jadam raz na rok i mam nadzieję, że to był ten jeden raz:)
Jestem bardzo obolała po treningu A. Używałam 0,5 kg hantli, może wstyd ale dla mnie to było wyzwanie. Wczoraj miałam wolne, bo postanowiłam mieć jeden dzień w tygodniu wolny, a w pozostałe między A i B, dołączę bieganie lub inne aeroby.

miska Warzyw nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć przy redukcji?

Pytanie z innej beczki-czym można zastąpić kawę,w ramach porannej pobudki? Po tej z mlekiem mam wzdęcia, a po tej bez mleka mam mdłości:)






Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-09-12 07:53:38