Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

tak

warszawiak czytaj ze zrozumieniem, chodzi mi o to żeby tric obracał w ćwiczeniach właśnie prostowanie z wyciągiem / francuz i wyciskanie wąskie na ławce

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Mateolpf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 342

@Warsiawiak to wiem wiem, czytałem ogólnie, żeby dużych obciążeń ogólnie przy FBW przynajmniej na początku nie dawać.
@ Dexterpro spróbuje robić tricka z twoimi ćwiczeniami:)

...

Warsiawiak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1818

Jak dobrze wiem, to powinieneś robić jak najmniej ćwiczeń izolowanych np. modlitewnik itp.
Lepsze będzie np. zginanie z supinacją albo coś
Panie dexterpro, nie obrażaj pan, i nie przekręcaj nick'ów

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

pokombinuj co ci lepiej wejdzie ale generalnie brałbym francuza i wyciskanie wąskim

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

z supinacją jak najbardziej może być, w drugiej opcji modlitewnik albo gryf solo,

@warszawiak nie obrażam ale zanim odpiszesz przeczytaj, nie pali się

...

Mateolpf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 342

Ale jeżeli chodzi o supinację to np. w treningu A jakieś ćwiczenie z supinacją na bica, trica? :)

...

Warsiawiak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1818

w treningu A tak jak masz na bica - uginanie ramion ze sztangą
w treningu B daj uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
@dexterpro i znowu przekręcasz nick