Kilka Pytań

Witam. Mam kilka pytań co do treningu i sumplementów :

1. Czy przy masie mozna zrobić rzeźbe brzucha ?
2. jakie suplementy stosować przy treningu na mase?
3. jakie są spadki po kreatynie
4. czy jak bym stosował małe dawki kreatyny, to czy byłyby mniejsze spadki ?
5. jaki rodzaj kreatyny jest najlepszy?
6. czy jak bym połączył np: magnum mass z kreatyną to byłyby lepsze efekty i czy byłyby mniejsze spadki ?

1. sam sobie odpowiedziałeś, masa albo rzeźba nie ma to i to .
2. zależy od stażu
3. "spadki" na kreatynie i wgl. jej efekty zależą od prawidłowego odżywiania się
4. nie
5. na jednego lepsze mono, drugiego jabłczan a trzeci woli stack kreatynowy
6. "magnum mass" to jedzenie w proszku, to nie jest żaden wynalazek który pomoże ci robić "masę" tylko uzupełnienie braków w diecie z nieprzetworzonej żywności

Radzę trochę poczytać i więcej się dowiedzieć bo jak się domyślam chcesz się brać za kreatynę a w temacie jesteś zielony

generalnie ćwiczę już 1,5 roku i ostatnio zastanawiałem się właśnie nad kreatyną ale nie jestem pewny, muszę ogarnąć...

co do łączenia kreatyny z magnumem to bardziej miałem na myśli kuzyna bo jest mały... i chce nabrać masy....

1. generalnie jeżeli będziesz łapał mało fatu na masie, to poprzez rozrost mięśni brzucha możesz uzyskać lepsze wrażenie wizualne.
2. Zależy j/w od stażu, ale przede wszystkim od trzymanej diety. Większość supli bez diety to strata kasy.
3. Jak masz dobrą dietę to spadków nie będzie. Będą jednak spadki w sile. Na cyklu siła pójdzie w górę, a potem lekko spadnie.
4. Dawka nie ma znaczenia, po pewnym czasie i tak "dobijesz" do maksymalnego stężenia kreatyny w mięśniach, jedyna różnica - później do tego dojdziesz.
5. Prawda jest taka (potwierdzona badaniami), że poszczególne formy praktycznie nie różnią się od siebie skutecznością (za to ceną jak najbardziej). Najlepiej wybierać najtańsze opcje, takie jak mono i CM3. Kreta to kreta i tyle.
6. J/w. Takie prochy stosuje się jak ma się problem z dostarczeniem wymaganej ilości kcal z konwencjonalnego pożywienia. Jak ktoś jest mały to nie powinien mieć problemów z kaloriami, ergo nie musi stosować gainera.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-25 19:53:50

ok dzięki, wszystko wiem :D