HIIT na rowerze stacjonarnym (siłownia) - plan

Witam, otóż już od dłuższego czasu wykonuję trening HIIT na rowerze stacjonarnym, na siłowni, trwa on łącznie 25 minut. Rower posiada regulację obciążenia (8 poziomów)

3 minuty jazdy spokojnej na poziomie 6 (czasami 5 po interwale przez ok. 30 sekund), podczas której mogę rozmawiać i tak dalej, ok. 50-60% MHR

30 sekund maksymalnego przyspieszenia na poziomie 8 - po prostu daję z siebie najwięcej, ile tylko dam radę.

Trening daje mocno w kość, jestem bardzo spocony i zmęczony po nim, ale daję radę go wykonywać.

Wykonuję taki trening trzy razy w tygodniu, po treningu siłowym.
Moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej.

Moje pytanie odnosi się do tego czy trening tego typu jest odpowiedni czy może powinienem coś zmienić? Macie jakieś alternatywy?

Pozdrawiam.

W sumie mam 7 przyspieszeń, co daje łącznie 3,5 minuty jazdy na pełnym gazie, pozostały czas wypełnia normalna, spokojna jazda (50-60% MHR).

Nikt nie odpowie?

A próbowałeś biegać tego HIITa?

Szczerze to nie próbowałem, jestem z miasta i do dobrego terenu, jakiegoś lasku czy cuś jest mi trochę daleko, a po chodniku biegać mi się nie uśmiecha za bardzo.

a widzisz, bo my tu wszyscy ze wsi.

Nie no, ale tak poważnie - taki trening na rowerku nie jest efektowny?

chyba efektywny ;)


rowniez robie robie interwaly na stacjonarym po silowym treningu z tym, ze u mnie trwa on znacznie krocej, robie 6 serii, 25 sekund wolniej, 20sekund sprintu. u mnie dziala

masturbacja też "działa" i są tacy, którzy też pewnie wolą ją od seksu. ot imo najlepsza analogia rowerków i innych śmiesznych maszyn, a biegów/innych form treningu tylko z własnym ciałem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-25 13:55:10