Wiek : 19
Waga : 64,6 (było 67)
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od zeszłego tygodnia, trening cykliczny (
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html), PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (
płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc)
Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa
Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok,
Co jako deser : łyżeczka masła orzechowego
Ograniczenia żywieniowe : oprócz oliwek i wątróbki zjem wszystko
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3x w tygodniu (najpierw 25minut, z czasem zwiększam poprzeczkę), 1x w tygodniu basen na 2 godziny (+korzystanie z sauny), trening obwodowy
Hantle: w zeszłym tygodniu obciążenie łącznie 8kg, w tym tygodniu zwiększyłam do 10kg
Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-25 10:32:01