biceps

nooo niecierpliwy

Od tego jest dieta, musisz znać swoje braki by wiedzieć np czy kupić białko, czy moze gainera do uzupełnienia braków. zbyt szybkie nabieranie masy moze spowodować odkładanie się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Na 4 cm w bicu jak zaczynasz treningi to daj sobie ponad pół roku jak już trenujesz jakiś czas to wiadomo progres nie będzie szybki. No i jeszcze rozstępy się mogą robić jak się szybko masy nabiera.

ok dieta. a jak zdobyc informacje jaka dana dieta podlega mnie(indywidualna) oczywiscie nie placac?

poczytaj tematy w dziale odżywiania - układaj jadłospis i wrzuć tam do sprawdzenia - na pewno ktoś Ci pomorze

dzieki