Dieta masa / Trening siła . Jakie suplementy ?

Witam . Na moj przyszly trening silowy mam zakupiona kreatyne z activ laba i weglowodany carbonox . Chciałbym sie zapytac jak sb to rozlozyc . Czy carbonox brac razem z kreatyna po czy przed treningiem . Chciałem rowniez kupic jeszce jakis suplement dla lepszego efektu. Znalazlem HMB ale po dluzszym czytaniu o tym produkcie wywnioskowalem jak inni ze nie ma sensu . Macie jakies dobre pomysly co do suplementacji z kreatyna ?
Dziekuje.

uzyj wyszukiwarki i zaproponuj dawkowanie

50 gr carbonoxu i standardowo 2x dziennie po 5 gr kreatyny

Co myslicie o polaczeniu bialko, weglowodany, kreatyna z glutamina lub gainerem ? Czy nie przypadkiem bialko i weglowodany nie zastapia juz role gainera ?

gluta zbedna.
pytasz tak jakby bialko/gainer bylo czyms co daje dorazny efekt cyklowy

Białko, gainer według braków w diecie, zastanów się czego potrzebujesz, natomiast do kreatyny możesz dodać beta-alaninę.