HI TEC PROTEIN 80 z glutaminą i BCAA - pytanie

Witam.
Jestem świeżym kulturystą
Wiek: 35lat, ektomorfik, staż na siłowni półtora miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu.
Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie.

Przejdę teraz do rzeczy:

Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje:

"Zawartość aminokwasów w 100g białka:
Arginina 3,1 g
Lizyna 6,1 g
Histydyna 1,9 g
Kwas asparaginowy 6,9 g
Treonina 4,2 g
Seryna 5,2 g
Kwas glutaminowy/Glutamina 26,6 g
Prolina 8,4 g
Tryptofan 1,5 g
Alanina 3,9 g
Cystyna/Cysteina 2,7 g
Glicyna 2,5 g
Walina 4,4 g
Metionina 2,2 g
Izoleucyna 4,3 g
Leucyna 9,3 g
Tyrozyna 3,4 g
Fenyloalanina 4,7 g"

Czyli jak łatwo policzyć pijąc na przykład 4 porcje białka na dobę (4 miarki po 25gr). spożywamy:
9,3g leucyny
4,4g waliny
4,3g izoleucyny

Co odpowiada dawkowaniu aminokwasów jakie sugerują producenci BCAA.
oraz 26,6g glutaminy (za dużo?)

Mój wniosek: pijąc to białko nie należy dodatkowo brać BCAA. (?)
Czy dobrze to rozumiem?
Proszę o wyrozumiałość, jestem początkujący

Pozdrawiam.

Białko pijesz wg. braków w diecie a nie po to aby pokryć zapotrzebowanie na BCAA czy glutę. Proch to nie jedzenie. Jeżeli nie masz braków białka w diecie to ta odżywka jest zbędna. Jeżeli już się zdecydujesz na picie tego białka to nie musisz dodatkowo pić bcaa. Ogólnie na masie bcaa "oddzielnie" jest zbędne.


Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-07-23 09:09:59

w bialku masz aminy polaczone peptydami nie sa w formie wolnej, dlatego spozywanie bcaa jak najbardziej ma sens dodatkowo.
gluty nie

Dziękuję za zainteresowanie moim postem.
Mam jeszcze pytanko odnośnie tego białka HI TEC PROTEIN 80.
Producent podaje aby rozrabiać je z mlekiem.
Pewnie każdy już czytał, że krowie mleko jest niezdrowe dla dorosłego człowieka.
Od kilku lat unikam więc mleka. Niestety moje białko z wodą ma smak do d..y.
Moje pytanie jest takie:
Co powiecie na rozrabianie tego białka z maślanką? (Bardzo lubię).
Rozrabiam w proporcjach jedna miarka 25g (proszku) na 250ml maślanki.

Swoją drogą przy wyborze białka nie wziąłem pod uwagę kwoty którą należy wydać na zakup mleka (maślanki). Pod względem ekonomicznym to był chyba durzy błąd, bo są przecież białka, które rozrabia się z wodą...

Możesz spróbować ale czy nie będzie gęste jak budyń :)

Nie jest gęste. łatwo się miesza w shejkerze i jest bardzo smaczne. Odrobina pianki po wymieszaniu nawet dodaje mu uroku

Jak smakuje to pij z maślanką