Chodzę na siłownię 5 dni w tygodniu i wykonuję 6 ćwiczeń.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s
Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Oraz brzuski w połowie treningu 50 oraz na koniec treningu 60 brzuszków.
Czy lecieć tak dalej czy ułożyć sobie plan że danego dnia ćwiczę na 1-2 partię mięśni a nie na całość ciała?