Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To jest FBW ;p W dodatku wykonujesz ćwiczenia w złej kolejności, wykonuj je tak: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki- bicepsy - tricepsy lub tak: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:33:34

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

szymon2220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 646

środa
KLATA:Rozpiętki na prostej,sztanga na skosie w dół,pompki na poręczach (serii juz nie bede pisał bo tak samo jak w poniedizałek)
TRICEPS:wyciskanie francuskie,PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
BICEPS: Uginanie ramion z hantlami,sztanga na modlitweniku
BARKI: Arnoldki,unoszenie sztangielek bokiem
Plecy i nogi to samo,bo mam całkeim ładne

...

szymon2220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 646

wiem że FBW,taki właśnie trening wtedy wykonywałem

...

szymon2220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 646

no i piątek podobnie,też inne ćwiczenia

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

i ile serii tam ? bo to istotne

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

szymon2220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 646

no tyle co w poniedziałek,napisałem serie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W każdy dzień daj JEDNO ĆWICZENIE na każdą partię z wyjątkiem pleców i nóg, tam możesz dać po 2. Plan przeładowany, za dużo serii tygodniowo

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...