rozgrzewka 5min marszu na bieżni
1. Martwy ciąg 40kg/45kg/45kg/50kg/50kg
2a. Przysiad ze sztangą na plecach +10kg/+15kg/+20kg
2b. Wyciskanie suwnicy 39kg/45kg/47,3kg
3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/8kg/10kg
4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/25kg/25kg/25kg
Przestałam robić przysiady i kolano się zregenerowało. Wszystko jest okay :)
Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-07-03 11:12:38