Uciazliwa kolka podczas biegania

witam
jestem nowy i nei wiem czy jest taki temat wiec prosze o wyrozumiałość.
Moja dziewczyna od miesiaca zaczeła bieganie dla zdrowia i formy ,ale rownie od tego czasu po minucie/dwoch biegu zaczyna ja łapać kolka w okolicach biodra, splotu zeber i co najgorsze ona wogule nie przechodzi.

Próbowała juz roznych sposobow , biegnać na czczo , albo zjadla lekko z pol godz przed biegiem i nic , zaznacze ze normalnie przez dzien zjada posiłki

tez przed biegiem nie pije duzo wody (niegazowanej) , choć pare łyków zrobi w sumie z godz przed w tym czasie ze szklanke moze mniej
co może powodować taka ciagła i nie ustajaca kolke ?? jakieś rady byłbym wdzieczny :)

Zmieniony przez - pepcio89 w dniu 2013-07-17 22:42:29

zbyt duza intensywnosc biegu moze byc przyczyna wystepowanie tej kolki, po prostu niech nie przesadza z intensywnoscia na poczatku, bieg na poczatku powinien sie charakteryzowac leciutkim truchtem dla rozgrzewki potem powinna byc rozgrzewka właściwa i dopiero po tym mozna zaczynac powoli wdrazac swoje tempo

no i tak jest powoli od poczaku truchtem krotki dystans i zwieksza go, ale zawsze po pierwszej minucie truchtu juz lapie kolka i trzyma , ona z nia biegnie ubiegnie z 15 min i dosc bo bol jest nie do zniesienia tak ze nie forsuje sie bo 3 razy w tyg po 15 min to nie jest duzo , mozna by biegnac wiecej ale ta kolka tak przeszkadza ze mimo sily fizycznej i kondycji , nie da sie z tym biegnać :(

a i wazne zapomnialem dodac ze codziennie radno ok 10 11 wykonuje 6 Waidera , ona obciaza brzuch moze to byc przyczyna kolek ?

Zmieniony przez - pepcio89 w dniu 2013-07-17 22:57:07

serio ona albo Ty tacy wycwiczeni jestescie? mnie jak kolka lapala to dlatego ze zle oddychalem albo za duze tempo dalem, po prostu musi/musisz nauczyc sie oddychac podczas biegu, ja preferuje 2 kroki wdech 2 kroki wydech, do tego odpowiednia postawa podczas biegu i powinno zadzialac a jak nie to do lekarza bo to normalne nie jest...

ona ma kondycje w miare biega truchtem od miesiaca 3 razyw tyg po 15 min wiec to niewiele , sprubuje jej zaradzic by 6 odstawila i popracowala nad oddychaniem , ja problemow osobiscie z biegime nie mam od 4 lat silownia i czesto biegam ale kolke zadko dostaje :) chyba ze ktos znajdzie inna przyczyne :)

A6w robi? jesli tak to niech odstawi

oki sprubujemy i podziele sie efektem do piatku powinien jej brzuch odpoczac i moze to fakt 6 obciaza partie brzucha i kregosłupa :) :):)

W starozytności piło się napar ze skrzypu:) można spróbować

Przed biegiem niech dogrzeje brzuch, porozciaga i dopiero niech biegnie. opisywal to J. Skarzynski w ksiazce "Biegiem przez zycie". A oddychac najlepiej ustami spokojnie i kolka nie powinna lapac. Tempo tez na poczatku powinno byc wolniejsze.

łąpie kolka skróć oddech , krótsze wdechy i wydechy

Przed bieganie silnie się rozgrzać, rozciągnąć. Ja w czasie kolki mocno napinam mięśnie brzucha, zwalniam tempo i biorę głębsze oddechy. Po jakimś czasie przechodzi :)

Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-20 11:00:25