Mój trening do oceny

Dorzuć żurawia i będzie ok.

No ale podaj wszystkie twoje uwagi i poprawki co do mojego planu wytrzymałościowego.Pozdrawiam

Przeczytalem ten temat i musze Ci napisac tak, z tego co piszesz to wykonujesz niecaly ten trening. Podciagniecia masz 5x5 a podciagasz sie 2 razy, pompki stojac tez pewnie nie wykonujesz, sadze, iz masz za slaba obrecz barkowa i plecy czyli adekwatne to jest do takiej konkluzji.
Moja rada zrob normalny trening domatora, uwzgledniajacy pompki roznego typu, podciaganie na drazku, zaloze sie, ze masz drazek przymocowany do futryny i ogien;p

Sławod dobrze gada. Weź się za podstawy, Ty za dużo kombinujesz.

Slawod1-gdy wogóle zacząłem ćwiczyć (jakieś 3-4 miesiące temu) na samym początku zanim zacząłem ćwiczyć zrobiłem maks jedno,no nie raz udało się 2 razy podciągnąć.Chciałem ćwiczyć z 5x5 ale nie mogłem tych 5 powtórzeń wykonać,więc się odciążyłem w postaci nóg opieranych o krzesło i mogłem wykonać te 5 podciagnięć(ledwo) .Po około miesiącu mogłem się sam 5 razy podciągnąć,nie powiem ze z łatwością,bo było ciężko,ale już bez pomocy krzesła.Potem przez ten drugi miesiąc ćwiczyłem podciąganie już bez krzesła i po tym drugim miesiącu ćwiczeń zrobiłem sobie miesięczną przerwę od ćwiczeń(z powodu kontuzji).Pod koniec tej miesięcznej przerwy gdy było po kontuzji,podciągnołem się i mogłem podciągnąć się około 2 razy.Postanowiłem ćwiczyć, z 5x5 i żeby się podciągnąć 5 razy znowu użyję krzesła.A gdy po jakimś czasie ponownie wyrobię sobie siłę żeby podciągnąć się 5 razy bez pomocy krzesła,odstawię krzesło i wszystko będzie ok.

Dobrze kombinuje? Jednym słowem obciążenie mogę w kalistenie regulować prawie tak samo łatwo jak np obciążenie sztangi albo hantelka!

No w zasadzie tak ale nie tak łątwo w niektórych ćwiczeniach. Teraz odciążysz później będziesz podciągał całe cielsko a za kilka miechów dociążysz i dawaj tak do usranej śmierci

Dokładnie,dziękuję wszystkim,temat do zamknięcia! :)