Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Witajcie .
Jakiś czas temu chodziłam około 8 miesięcy na siłownię . Ważyłam wtedy 54 kg przy wzroscie 170 . Zależalo mi na wyrzeźbieniu nóg i rąk . Niestety to co robiłam jakoś nie zmieniło mojego ciała . Wiem , że na to potrzeba czasu ale moje ciało nawet szybko pokazuje efekty .
Teraz waze 58 kg:( zależy mi na pozbyciu się 4 kg i wyrzezbieniu nóg , rąk i troszke brzucha ( nie lubie umięsnionego ) , moja zmorą są boczki - nawet jak ważyłam 50 kg i bylam prawie kościotrupem to je mialam .
Opisze co robię :
3x20 przysiadów z ciezarkami
3x15 unosze nogi na siedzaco do gory na takiej maszynie
3x15 unosze nogi na tej samej maszynie ale na brzuchu
3x15 przywodziciele
3x15 odwodziciele
rózne ćwiczenia na ręce
na takim kleczniku schylam sie do przodu
z kijem robie skręty
takie cos robie dwa razyw ciagu jednego treningu i do tego 10 min na rowerku /stepperze/ crossie .
Czy cwicze odpowiednio ? co powinnam robic aby zrzucic te 4 kg przy cwiczeniach na silowni ?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Czytam czytam , powoli się w to zagłębiam . Mam pracę typowo biurową w okresie wakacji jeszcze okej godzinowo ale po 13-21 i też jest mi ciezko podzielić wszystko żeby nie być głodną , a czy wykonuje dobre ćwiczenia na siłowni przy mojej sylwetce ?
Wczoraj na siłowni zrobiłam 2 obwody tego co zawsze i dodałam ćwiczenia na brzuch . Chyba za slabo rozgrzalam sie , bo potem bolalo mnie kolano przy przysiadach . Dzis też idę ale nie wiem czy robić dzien po dniu to samo czy może sam rower + stepper ?
Zmieniony przez - dixie6pixie w dniu 2013-07-18 11:11:38
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Nie mam żadnej konkretnej diety . Lubie zjesc :( . Nie jem slodyczy za duzo , wiecej ciągnie mnie do chipsów . Nie jem też ziemniaków i staram się unikać białego pieczywa . Mogę wstawić fotki swojej sylwetki .
Szacuny
0
Napisanych postów
6693
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33233
Dixie, honey... zasuwaj do regulaminu :) Tam jest wykaz informacji, które tu powinnaś zamieścić. Wiek, wzrost i kg nic nikomu nie powiedzą o jakości Twojego ciałka