Płatki owsiane z masłem orzechowym

Może być jogurt naturalny, kefir, maślanka. Mleko również ujdzie. Aż tak wiele tej laktozy nie będzie.

Nie testowałem, ale pasuje do tego co mówicie :)

Ale platki juz nasoczone woda czy takie z paczki powiem sCzerze nigdy nie intetesowalem sie owsianka a teraz troche na niej polece to moze byc jogurcik naturalny jakis banan i chyba starczy czy cos jeszcze

np orzechy włoskie lub migdały i źródło białka. Płatki zalej wcześniej szklanką wody a wodę odlej przez spożyciem. Pozbędziesz się w ten sposób fitynianów.

Czyli co z tym maslem bo na filmiku chyba ono jest hehe

Nie oglądałem filmiku. Pisałem ogólnie.

Kingsize50

mleko bez laktozy oczywiscie

New - now available from Meggle: lactose-free milk. It is milk, where the lactose has been turned off in a gentle way: the lactose contained in milk (= milk sugar), is splitted into two sugars (glucose + galactose). This creates a slightly sweet taste, but has no influence on the energy value of milk. It tastes not just excellent, but has all natural ingredients that make the milk so valuable: vitamins, minerals (including calcium), protein and fat.

"Rozłożyli laktozę na glukozę i galaktozę co nie miało wpływu na wartość energetyczną. Za to z całą pewnością drastycznie zwiększyło indeks glikemiczny czyniąc z tego mleka odpowiednik BATONIKA.
Laktoza nie jest zła w porównaniu z glukozą. Przynajmniej trzeba ją rozłożyć na cukry proste. Glukoza bezpośrednio ze szklanki idzie w smalec na brzuchu."

Jak mam to rozumiec

Że lepiej wypić mleko z laktozą niż glukozą/galaktozą.

Tego typu rozkład laktozy na cukry proste jest stosowany dla osób, które mają nietolerancję laktozy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-12 13:46:25

Kup sobie blender Magic Bullet na Allegro za 80zł i tam możesz zmielić śmiało płatki owsiane, dodasz sobie do tego łyche gainera o smaku masła orzechowego, zalejesz wrzątkiem i normalną wodą, dodasz pare rodzynek żeby było słodsze (choć nie trzeba) i masz super żarcie.